بسم الله الرحمن الرحيم

الي عنده اي احد قربت ولادتهااا نصائح حلوه



القاهرة /

عند دخول أي امرأة في تجربة الحمل تبذل قصار جهدها للقيام بكل ما يضمن لها حماية حملها والاستمرار به بكل أمان , وتبتعد كل البعد عن كل ما يتسبب في فقدانه.

وبالتالي الكثير من النساء اللاتي تعودن على الرياضة يتوقفن عن ممارستها خلال فترة الحمل, خشية أن يكون لها تأثير سلبي, مع العلم أن بعض التمارين الرياضية مفيدة للحامل خاصة مع وجود آلام أسفل الظهر نتيجة التقوس الظهري الذي يسببه الحمل, إضافة إلى أنها تساعد على زيادة المقدرة على التحمل وتقوية عضلات البطن وإعطاء شعور بالراحة والطمأنينة , كما أنها تقلل من نسبة اللجوء إلى العملية القيصرية.

وأفضل أنواع الرياضة التي ينصح بها المرأة الحامل :

1 ممارسة المشي وركوب الدراجة لأنهما يعملان على تليين المفاصل وتنشيط الدورة الدموية والتنفسية.

2 تمارين الجمباز الخفيفة لفائدتها الكبيرة في التحضير لعملية الولادة, مع الابتعاد عن حركات الشد العنيفة.

3 السباحة لأنها تولد لدى الحامل الشعور بأنها خفيفة فتقلل بذلك من ضغوطاتها, على أن تكون حرارة المسبح متناسبة مع حرارة الجسم وألا تكون باردة لأنها تعرض لخطر الإجهاض.

4 تمارين الاسترخاء التي تعطي الحامل شعور كبير بالراحة.

5 التمارين التي تقوي عضلات الجسم بشكل عام.

وهذه النصائح لا تغني عن استشارة الطبيب لوجود بعض الحالات التي يمنع فيها ممارسة أي نوع من الرياضة مثل الحمل التوأمي أو عند وجود أمراض قلبية وتنفسية أوفي حال وجود سوابق إجهاض.


منقول