1-تجنبي الوجبات الدسمة اكتفي بتناول ثلاث وجبات من الطعام وامتنعي تمامآ عن الملح وألانواع النيئة وركزي في المقابل على الخضار المطهوة والبروتينيات,
2-تناولي الطعام وأنت جالسة بهدوء امضغي الطعام ببطء فتشعرين بالشبع سريعآ وتقللين من ابتلاع الهواء,
3-أشربي القليل أثناء تناول الطعام لأن السائل يربك المعدة ويبطئ الهضم إكتفي بتناول كميات قليلة من المياه العادية بعد الوجبات,
4-استهلكي الفواكه في بداية الوجبة أو خارجها ولكن ليس بعدها فالفاكهة حمضية وتسبب تخمر البروتنيات والسكريات,,
5-اصغي إلى جسمك وانتبهي إلى تفاعل جهازك الهضمي مع الأطعمة تجنبي كل مايزعجك,,
وأخيرآ الرياضة تساعد في تخفيف البطن بشكل كبير جدآ,,
منقول لعيونكم
أسرار البطن المسطح 
..... فجمعها
.......... وفشخ الي جالطك 
.gif)
العرض العادي
