نصائح مهمة للمرأة الحامل


- الاعتدال في تناول الحلويات والدهنيات والنشويات لتفادي السمنة.

- الحرص علي شرب الماء بما يعادل 6-8 أكواب يومياً.

- الاعتدال في استخدام ملح الطعام.

- عدم تعاطي أي عقار أو فيتامين من دون الرجوع للطبيب.

- في حالة الإصابة بالسكري يجب الالتزام بالحمية الخاصة بمرض السكري.
مشاكل تواجهها الحامل

الإمساك:

- للتخلص منه ينصح بتناول الأغذية بالألياف الفواكه- الخضراوات- النخالة- الخبز الأسمر .

- الإكثار من شرب السوائل.

- ممارسة الرياضة المناسبة باعتدال.

الحموضة والحرقان:

- للتخفيف من حدتهما ينصح بتجنب الأطعمة المبهرة والدهنية والحامضة.

- التقليل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

- تناول 6 وجبات خفيفة.

- تجنب الأطعمة المسببة للغازات مثل الملفوف- البصل- القرنبيط .

- الجلوس بدل الاستلقاء بعد تناول الوجبة الغذائية.

وزن الحامل

- المرأة التي يكون وزنها أقل من المعدل الطبيعي قبل الحمل يجب ألا يزيد وزنها خلال الحمل عن (5ر12-18) كيلوغراماً.

- المرأة التي يكون وزنها في المعدل الطبيعي قبل الحمل يجب أن تتراوح نسبة الزيادة (5ر12-16) كيلوغراماً.

- المرأة التي يكون وزنها أعلي من المعدل الطبيعي قبل الحمل يجب أن تتراوح نسبة الزيادة بين (5ر7-11) كيلوغراماً.

موضوع مفيد ...

ومعلومات قيمه ..

ونسأل الله السلامه والعافيه ...


جزيت خيـراً لطرحكـ ..

جزاك الله خير

شاكرلك الطرح المميز والرائع

وجعل ماطرحت في ميزان حسناتك

في انتظار جدك الممي دوماً

تحيتي لك ..

عافاك ربي وسلمك يالغلا

شاكر لك الطرح المميز والرائع

سلمت اناملك وبارك الله فيك

وجعل ماطرحت في ميزان حسناتك

ننتظر جديدك المميز دوماً

تحيتي لك ..